Como Bajar de Pesos con Ejercicios Fáciles

   Consejos para bajar de peso con ejercicios fáciles

El ejercicio incrementa el consumo de calorías y evita la pérdida de masa ósea que se produce la perder peso. Por tanto es muy conveniente reforzar nuestro régimen o dieta con ejercicio.

No tienes tiempo, no tienes ganas, no tienes equipo y no quieres enseñar tu figura porque no estás en forma. Te proponemos cosas sencillas:
Empieza con 10 minutos la primera semana. Incrementa cinco o diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día. Estos ejercicios pueden ser yendo a caminar, correr, hacer bicicleta o por que no nadar...
.Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.
Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.

Ejercicios fáciles para empezar

Subir escaleras siempre que puedas
Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.
Moverte en la ducha, secarte.
Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.

Acuerda que antes de hacer un ejercicio complejo (atletismo, ciclismo, natación, etc.) consulta con tu médico SIEMPRE Y UNA VEZ POR AÑO. Y empieza de a poco, ejemplo, corre primero 100 metros, camina otros 100 metros y vuelve a correr 100 metros y así paulatinamente. Ir sumando gradualmente la distancia.

También recuerda que para bajar de peso es necesario hacer dieta, y esto no significa dejar de comer sino comer de acuerdo con lo que el organismo necesite, por también que vaya acompañando con ejercicios.

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